Sophrologie Caycédienne

Une méthode douce et structurée pour retrouver harmonie du corps et de l'esprit

La sophrologie caycédienne a été créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Inspiré par ses recherches sur le bouddhisme, le zen, le yoga et la phénoménologie, il a développé une méthode unique et structurée.

C'est une méthode dynamique basée sur des exercices d'activation du corps et d'exploration de l'esprit. Elle étudie la conscience et les valeurs de l'existence à travers des techniques accessibles à tous.

La sophrologie propose une approche structurée pour la relaxation musculaire et mentale, la gestion du stress et le développement personnel. Elle s'adapte à chaque individu et à ses besoins spécifiques.

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Pierres zen en équilibre, symbole de sérénité

Bienfaits

Les bienfaits de la sophrologie

Développer bien-être et sérénité

Retrouvez un état de calme intérieur grâce à des exercices simples et accessibles.

Renforcer les attitudes positives

Apprenez à cultiver une vision positive de vous-même et de votre quotidien.

Retrouver motivation et confiance en soi

Renforcez votre estime personnelle et votre capacité à atteindre vos objectifs.

Gérer ses émotions avec la respiration

Maîtrisez des techniques respiratoires pour apaiser vos émotions au quotidien.

Développer résistance au stress

Construisez des ressources durables pour faire face aux situations stressantes.

Combattre les troubles du sommeil

Améliorez la qualité de votre sommeil grâce à des exercices de relaxation profonde.

Améliorer la connaissance de soi

Explorez vos ressentis et développez une meilleure écoute de votre corps.

Améliorer ses performances

Optimisez vos capacités dans le sport, les études ou le milieu professionnel.

Comment se déroule une séance au cabinet ?

Au cabinet de Marcq-en-Barœul, je vous accueille dans un espace chaleureux et bienveillant. Chaque séance de sophrologie débute par un temps d'échange pour identifier vos besoins et adapter les exercices à votre situation.

La séance se compose d'exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de sophronisation (visualisation guidée en état de relaxation profonde). Vous repartez avec des outils concrets à pratiquer au quotidien.

Pour qui est la sophrologie ?

La sophrologie s'adresse à tous les publics : adolescents en période d'examens ou de changements, adultes confrontés au stress professionnel ou personnel, et seniors souhaitant maintenir leur vitalité et leur bien-être.

J'accompagne également les personnes souffrant d'anxiété, de troubles du sommeil, de douleurs chroniques ou traversant des périodes de transition (deuil, séparation, reconversion professionnelle). Mon approche est toujours personnalisée et bienveillante.

En pratique

Votre séance de sophrologie

Votre séance en pratique

Tarif45€Groupe : 60€/mois (1 séance/semaine)

Durée1h

PublicAdos, adultes, seniors

Déroulement de la séance

1La discussion — 15 min — Pour cerner votre état émotionnel : comment vous vous sentez, vos préoccupations, ce que vous vivez. En fonction de vos réponses je choisis la pratique la plus adaptée à vos besoins. Je vous explique ensuite le protocole : les différentes étapes, les postures, les gestes et la respiration associée aux mouvements. Vous avez toutes les explications nécessaires et pouvez poser les questions que vous souhaitez.

2Le temps de la pratique — 30 min — Je guide la pratique avec ma voix douce et mélodieuse pour vous amener à suivre mes propositions, et je réalise la séance en même temps que vous. En posture assise ou debout, les yeux fermés, c'est la phase de sophronisation. Vous vous mettez entre parenthèses, vous vous isolez du monde extérieur pour vous recentrer sur vous-même, sur votre corps. La détente s'installe progressivement, vous vous concentrez sur votre respiration et vous suivez ma voix qui vous guide dans différents exercices. À la fin de chaque exercice, je vous propose une pause d'intégration pendant laquelle vous accueillez les phénomènes qui se présentent : sentiments, sensations corporelles, émotions positives. Une pause de totalisation permet ensuite d'intégrer tous les bénéfices de la séance et de les installer durablement. Je vous guide ensuite pour sortir de la séance (désophronisation), une phase de récupération qui permet de reprendre du tonus et de retrouver votre niveau de vigilance habituel.

3La phénodescription et la sophro-analyse vivantielle — 15 min — C'est un temps que vous prenez pour décrire en quelques mots ce que vous avez ressenti pendant la séance : les phénomènes apparus, les sensations corporelles, comment vous vous sentez. Elle se fait par écrit ou par oral selon votre préférence. Je fais ensuite une restitution de ce que j'ai perçu à l'écoute de votre phénodescription. Cette dernière étape est importante car elle permet de faire le point sur ce que vous avez vécu et me permet de vous donner des orientations et de préparer la séance suivante.

4Après la séance — Je vous envoie l'enregistrement de la pratique pour que vous puissiez la réécouter et retrouver ces sentiments de bien-être chez vous, à votre rythme.

Forfait 10 séances individuelles : 350€ au lieu de 450€

Non remboursé par la Sécurité sociale. Prise en charge possible selon votre mutuelle. Paiement par espèces, chèque ou virement.

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